2016年1月以來，冷空氣活動較為頻繁，全國范圍重污染天氣過程較少。昨天夜間起，華北中南部、黃淮中西部等地的空氣污染擴散條件轉差。霧霾又來了！霧霾是霧和霾的混合物，其中霾的核心物質是懸浮在空氣中的煙、灰塵等物質，氣體能直接進入并粘附在人體下呼吸道和肺葉中，對人體健康有傷害。

　　呼吸是人類一分一秒都離不開的，如何有效做好防護，減小霧霾對身體的傷害是我們必須面對的問題。

1、戴合適的防塵口罩

　　首選專業的防塵防霧霾口罩,如N95、N90系列，普通的棉紗口罩或一次性口罩是無法有效預防霧霾的。專業的防塵口罩可以濾除吸入的空氣中絕大部分的PM2.5顆粒。好口罩一定要四周密閉，在鼻上有一個可變形的金屬夾，通過手捏住這個夾子，把面部四周封嚴， 讓污染顆粒不能進入。

　　老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因為其為專業抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。

2、減少室外活動時間

　　霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙并遠離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負擔。

　　習慣騎單車、電動車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段，盡量改換搭乘公交車。因為汽車尾氣里有很多沒有完全燃燒透的化學成分，會隨著空氣里面細小顆粒漂浮。騎單車或電動車時身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。

3、室內生活注意事項

　　在家里盡量少做劇烈活動，這樣會增加呼吸的速率。活動強度比較大的時候，呼吸量比較大，吸入人體中的量就比較大。

　　從室外進入室內后做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈;漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西;最關鍵的是清理鼻腔。清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長在給兒童清理鼻腔時，可以用干凈棉簽蘸水，反復清洗。

4、增強寶寶自身的抵抗力

　　給寶寶補充相應的營養品，以提高寶寶自身的抵抗力，尤其是攝入優質菌株的益生菌，有助于優化寶寶的腸道微生態環境，顯著增強寶寶自身免疫力。寶寶可靠自身抵抗力預防流感、哮喘、支氣管炎、腹瀉、便秘等隱患，降低罹患風險。

5、霧霾天盡量不要開窗

　　在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實需要開窗透氣的話，開窗時應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，不讓風直接吹進來，通風時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調取暖的居民，尤其要注意選擇合適的時間開窗透氣，確保室內氧氣充足。

6、合理選擇空氣凈化器

　　市面上的空氣凈化器主要有兩種，一種對于固態污染物有凈化功能，一種對氣態的。霧霾屬于固態污染物，所以在選空氣凈化器的時候一定要選好是去除固態污染物的。

　　目前負離子空氣凈化器可模擬大自然原理生成等同于大自然的生態級空氣負離子，生態級負離子對空氣的凈化作用是源于負離子與空氣中的細菌、灰塵、煙霧等帶正電的微粒相結合，并聚成球降落而消除PM2.5危害。實驗證明，飄塵直徑越小，越易被負離子沉淀。

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